¿Los niños y adolescentes con sobrepeso están destinados a convertirse en adultos obesos?

crianza

De cada vez hay más niños y adolescentes con sobrepeso y obesidad. ¿Sabías que un niño que tiene sobrepeso a la edad de cinco años tiene muchas probabilidades de seguir teniéndolo en la adolescencia y en la adultez?

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) 216 millones de niños y adolescentes tienen sobrepeso y 124 millones, obesidad.

Pero las previsiones para 2025 son aún más devastadoras: hasta 70 millones de niños con sobrepeso y obesidad si nos preocupamos lo suficiente por crearles hábitos de comida y de ejercicio saludables.

Modelar conductas saludables de alimentación y actividad física es la clave

Habitualmente un niño visita con sus padres al pediatra al menos unas 13 veces antes de cumplir los 5 años. Estas revisiones médicas son esenciales para controlar el peso en función de la longitud en los niños menores de dos años y el índice de masa corporal para los mayores de dos años.

En segundo lugar, y lo más importante, los padres y otros cuidadores deben desarrollar conocimientos y habilidades sobre cómo alimentar a los niños que te explicamos a continuación.

niños y adolescentes con obesidad
La ”comida basura” es increíblemente adictiva y por lo tanto hay que evitarla tanto como se pueda.
  • Asegúrate de que el niño tiene más acceso a los alimentos saludables y restringe los que no lo son.
  • Incluye verduras en su dieta como una opción positiva, sana y poco a poco sin presionar ni obligar, puesto que esto solo va a hacer que los niños las detesten más.
  • No le obligues a comer todo lo que le pones el el plato. Obligar a un niño a limpiar su plato solo le enseña a no escuchar la señal de hambre y saciedad de su cuerpo.
  • No prepares comidas separadas o especiales para niños quisquillosos puesto que de esta forma nunca llegarán a disfrutar de comidas saludables y equilibradas.
  • Evita las recompensas en alimentos no saludables por buen comportamiento, como por comer verduras o por ser valiente al recibir vacunas en el consultorio del médico.
  • Continúa introduciendo alimentos previamente rechazados. Un niño puede tardar de 15 a 20 veces en aceptar un alimento que antes no le gustaba. Con exposiciones repetidas, el niño seguramente cambiará de opinión.
  • Permite que coman un dulce de vez en cuando. La restricción solo hace que la comida poco saludable sea más atractiva.
  • Crea oportunidades para que los niños salgan al aire libre y estén físicamente activos al menos 60 minutos todos los días.
  • Haz que los alimentos saludables sepan bien y juega con los colores, las formas y las texturas. Gran parte de las opiniones de los niños pequeños están basadas en el sabor y en el atractivo visual.

Deja una respuesta

      • Responsable: Eli & Elo vers l'infini y más allá.
      • Finalidad: responder a tu comentario, duda o solicitud.
      • Legitimación: diligencia precontractual.
      • Destinatarios: Sered (con servidores dentro de la Comunidad Europea), Gmail (con servidores dentro de Estados Unidos)
      • Duración: mientras dure la relación contractual, o 12 meses luego del último mensaje enviado.
      • Derechos: acceso, rectificación, cancelación, oposición, y cualquier otro especificado en la política de privacidad.

Para consultar más información adicional y detallada del sitio web, visita el aviso legal y la política de privacidad.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.